June 17, 2020
想瘦、卻沒時間好好運動？😢
你也是這種人嗎？其實也能有效利用走到茶水間的時間運動😊
不妨參考看看日本醫學博士推薦的「90秒跑走法」、搭配飲食，來達成塑身效果！
重點是它超、簡、單！沒時間運動的妳，快來看看這個神奇的方法吧～👍
「90秒跑走法」是由「超慢跑1分鐘」加上「快走30秒」組成，超慢跑指的是，你可以一邊微笑、一邊和旁邊的人講話的跑步速度，超慢跑完一分鐘後，請搭配30秒的快走緩衝！
如果擔心膝蓋造成負擔，別忘了利用貼紮保護妳的膝蓋喲～
髕骨貼紮法
從脛骨粗隆下方，以中度拉力向膝蓋上方貼紮並交會於髕骨上緣
如果你跟給力編一樣忙碌的話，不妨來試試90秒跑走法搭配飲食輕鬆瘦吧！
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